千葉　エクステリアマートの「交建知愛」

雨の中へのコメント

継続です
2015/07/10 07:41
おはようございますＡＫＩです。
胴囲気になりますか、私もです。
自宅で筋トレをしてはや２８年が経ちます。
腹筋もやります、ムキムキを目標ではなく基盤をしっかりしたくて継続しています。
胴囲を減らすには、筋トレも有効ですがやはり内筋を鍛えると、燃焼効率が上がります。
腹式呼吸は効果があります、何をするにしても腹式を意識しながらやるといいですよ。
車に乗っていながら、おなかに力を入れて腹式をする、これをするとおなかの筋肉が翌日痛くなることもあります、最初は。
でもおなかに力を入れてへこましながら腹式呼吸をすると効果はあります。
リバウンドなんか皆無です、継続することが一番です。