いしまるのかんちゃん庭ブログ バッテン長崎 軍艦島
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 メタボ解消法
ニックネーム: かんちゃんです
投稿日時: 2011/01/24 10:16 |
メタボで困ってる人に朗報・・・ どうしたら良いか分からない人は 運動量を増やすと良いらしい 日常生活の中で一工夫 1 朝目覚めたら布団の上で開脚し、上体を前に曲げてストレッチ 2 歯磨きは しこを踏む姿勢やつま先立ちで 3 ごみ捨てに行ったら、走って帰る 4 食器洗い時はシンクの縁につかまり、身体を斜めにして腕立て伏せ 5 片足立ちのままで靴下を履く・・・此れちょっと難しいけどね 6 エレベーターやエスカレーターは使わず階段を上がり下がりする つま先が良い 7 通勤時は一駅手前で降りて歩く 8 電車の中ではつり革に捕まり膝を内側に寄せてつま先立ち つり革無しが尚良い 9 会議は立って行う、コピー用紙を取る時は片足を後ろに持ち上げる 10 テレビ音楽が流れたら、リズムに合わせて足踏みする、腰振りでも良い(笑) 11 就寝前、横になったらひざを曲げて上体を起こす 此れをやる時にはそれぞれ10回ずつ行うと効果があるらしい かんちゃんは 毎朝散歩の中間にベンチがあるんで そこで ストレッチをしてますが 以前靴下が履けない状態が 今は・・・ 立ったままで出来るし 屈伸で手が地べたに付くようになり 随分と楽になりましたよ〜 メタボの人挑戦してはいかが〜〜〜 三日坊主にならないようにね〜・・・・・があはははははっ
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