我が家の元気の源〜！
それは 「食」 です。
暑くてついつい冷たいものばかり食べてしまう季節ですが、
冷たいものばかり摂取していると身体の中の腸内温度が低下し、
腸の働きが悪くなり、食欲減退の元になります。
食欲が無くなると体力もなくなり疲労が溜まります。
それでは暑い夏を乗り切れませんよぉ〜！
しっかり食べて元気に過ごしましょうU+203C
そんな我が家の夏バテ知らず・・・「昨日の晩御飯〜♪」
オクラのサラダ。
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さっと茹でるだけ〜
栄養： 食物繊維・βカロチン・ビタミンC・E・カルシウムなど
ネバネバ成分が胃腸を守ってくれるので整腸作用があるよぉ〜
鰺のマリネ。
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玉ねぎ・ニンジン・鰺が入ってるよ〜ん
栄養： ビタミンC・ビタミンB1 カロチン・カリウム・カルシウム・タンパク質・DHAなどなど
肌荒れ防止にさらさら血液〜新陳代謝の促進や疲労回復に効果があるよぉ〜
DHAで脳の活性化〜（DHAはD：どこさH：いくさO：オッサンで覚えましょう）ははっ。
かぼちゃの煮物。
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面取りもしないで煮てるのバレバレ〜
栄養： βカロチン・食物繊維・ビタミンA、B1、C、B2などなど
粘膜や皮膚の抵抗力を高め、コレステロールを減らす効果があるよぉ〜
老化を早めたり、ガンを誘発する元になる活性酸素を消してもくれるぅ〜
豚丼。
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豚肉の下にキャベツの千切りがあるよ〜ん。
栄養： ビタミンB1、B2、、K、C・タンパク質・食物繊維・カロテン・鉄などなど
疲れの原因になる乳酸が溜まるのを防いでくれるよぉ〜
肌荒れ、貧血の予防や胃腸を強く丈夫にする効果もあるよぉ〜
栄養があるからと食べすぎはいけませんが（私の事？）、
バランスのとれた食事で暑い夏を乗り切りましょう〜！。
夏でも太れる？T でした。
元気の源。
