ココまで読んでいただいて
きっと１名くらいは
ウォーキングするぞ〜！
と思って頂けたと思います（笑）
いざ、ウォーキングをするぞとなったとき
どれくらい歩いたらいいと思いますか？
いつもオフィスワークをしていて
運動をしない方は、だいたい４０分程歩くと
ちょうどいいそうです★
そして、ウォーキングの最も効果的なペースは
おしゃべりができるくらいのスピードです。
息切れする程速く歩くのは
ウォーキングの効果が変わってきます。
ぜひお友達や家族と
おしゃべりしながらウォーキングを楽しんでいただきたいですU+2661
あと、ウォーキング前後の準備体操や
アフターケアも必要です★
今まで運動していなかった方が
いきなり歩くぞ！と思っても
怪我に繋がってしまいます。。
しっかり前にはストレッチをして
ウォーキング後は、体をほぐしてあげてくださいねU+2669
ウォーキングの目安は？
